Lästips: kost, träning och triggers

Vettigt och intressant om träning, kost och hälsa
Jag har tidigare själv tänkt tipsa om medlemstidningen Friskis&Svettis, men Johanna har skrivit så bra om det så du kan läsa det här istället. (Återhämtningsbloggen)

Konsten att inte triggas
”Det är svårt att stå emot att skada sig själv när någon annan precis har gjort det. Mest utsatt är man om man inte hunnit lära sig några färdigheter att hantera de känslorna som sköljer över en som en tsunami.” En bra text med tips om hur man kan undvika att triggas – och det går att applicera även på andra saker. (SHEDO)

”Det är dags att lägga ner träningshetsen”
”Att träning många gånger handlar mer om prestation än om lust förstärks när allt fler lägger upp kilometertiden på sin senaste löprunda på Facebook eller bilder av sin vältränade kropp på Instagram” (SVT)

Trenddieter kan orsaka näringsbrist
”Paleo, LCHF, raw food. Eller varför inte lite gammal hederlig medelhavskost? Få ämnen orsakar så mycket debatt som frågan om hur man ska äta. Det finns gott om experter som förespråkar olika dieter, men vad kan man egentligen lita på?” (SvD)

kalorier

Vart tog tilliten vägen? Om att kasta ut barnet med badvattnet.

Jag har på avstånd och med ett halvt öga följt (om jag kan kalla det följt) debatten om barnuppfostran, amning, om barnet ska somna vid bröstet och så vidare.

Om debatten har jag bara en sak att säga: lyssna inåt och strunta i alla andra.

När jag fick barn läste jag inte en enda bok om barn. Inte för att jag inte ville, det blev bara inte så. Då fanns det inte så mycket debatt på nätet heller. Det kanske var på Familjeliv jag kunde få någon annans råd. Ibland fick jag dåligt samvete över att jag inte läste så mycket, men jag litade på min egen förmåga, min egen instinkt. Så som föräldrar gjorde förr. (wink wink)

Nu finns debattörer i landets alla tidningar som har var sin syn på det hela med barnuppfostran. – Vi föräldrar får inte bli arga. Vi har som uppgift att säga ifrån. – Vi får inte låta dem bli beroende av oss. – Det viktigaste vi kan ge dem är närhet. Och. så. vidare.

Råd är viktiga, vi ska lyssna på experter och erfarenhetsrika personer som vill berätta. Men alla råd är inte goda. Råden blir definitivt inte goda om tilliten på en själv försvinner. Om vi blir så rädda att göra fel att vi släpper allt sunt förnuft och blint litar på vad någon annan säger. Då kan vi snacka om att kasta ut bebisen med badvattnet.

Jag har förmodligen gjort fel så många gånger att det inte går att räkna. Min dotter mår bra ändå. Vad är vi så rädda för? Att visa att vi gör fel? Att vi inte är perfekta? Att våra barn inte växer upp till superhjältar? Ska vi uppfostra en hel generation som inte får visa sina känslor och bli arga, eller är livrädda för att göra fel? Om vi inte visar dem att vi är mänskliga kommer de aldrig fatta att de duger som de är.

Lyssna på dig själv, din egen röst. Låt bli att läsa varenda krönika om hur vi borde vara mot våra barn. Du vet bäst själv. Och för allt i världen, låt bli att fördöma andra föräldrar. De gör också så gott de kan.

vid stranden2

Livskick passar inte alla, och det är helt okej

Livskick har utvecklats genom åren. Vi började med att vara en bland alla andra bloggar & tidningar som pratade om viktnedgång och ”komma i form” efter graviditet. Med tiden försvann de tankarna till förmån för något nytt – hälsa utan allt det där som ger så många människor ångest. Det är där vi vill vara, vi vill vara en trygg och fri väg, utan hetsen. Vi har en enorm målgrupp som behöver detta alternativ.

Medan vi utvecklat konceptet lite under hösten, med ny redaktion och allt, har vi tagit till oss av feedback som kommit in. Det finns några röster som undrar varför vi är så enkelspåriga. Varför vi inte kan skriva om hur vi formar kroppen. Varför vi håller oss borta från fitness och 5:2. Dessa röster är inte många, men värdefulla. Till er vill jag förtydliga vad det är vi gör.

Det är helt enkelt så, att allt detta redan finns att läsa om på i stort sett alla andra liknande sidor. De som vill läsa om fitness, hur man ska forma rumpan eller gå ner i vikt med hjälp av dieter, kan läsa vilken tidning som helst. Däremot finns det få andra sidor som är helt fria ifrån det. Som kan erbjuda en frizon, för känsliga själar inte orkar kämpa emot dessa budskap. Eller för andra som på något sätt tycker det är skönt att läsa om hälsa utan att det kantas av ”Gå ner xx kg inför julen”. De har också rätt att bli inspirerade till hälsa, utifrån sina egna möjligheter och behov. Om vi ska prata enkelspårighet behöver vi inte leta länge för att se att mainstream-media till stor del bara visar en version av hälsobegreppet: kroppsvikt.

Det är inte alls så att vi förkastar träning, fitness eller LCHF. Vi skriver bara inte om det, för det går att läsa om var som helst annars. Vi erbjuder en annan aspekt av det, något vi sällan ser i vanlig media. Vi för en debatt, som ibland tas till sin spets, för att det ska hända något i samhället. För att vi ska gå ifrån hetsen och hitta en väg för alla att finna hälsa.

Vi ser det också som att det är sunt att kunna känna att man läst färdigt Livskick. Det kan fylla en funktion under en period i livet och när den perioden är över kanske det är lättare att hantera vanlig media. Eller så fyller det en stadig funktion genom livet: vi arbetar på att ta upp alla aspekter av hälsa utifrån ett positivt perspektiv. De som blir irriterade på innehållet och våra blogginlägg förstår förmodligen inte vad problemet är, och det är ju egentligen helt fantastiskt för det måste ju innebära att de är befriade från negativa tankar om sina kroppar!

Sedan är det svårt att passa alla, hur vi än gör. Det finns alltid individer som inte tycker det är bra även om de egentligen skulle behöva det. Så är det. Vi lyssnar alltid in vad våra läsare meddelar oss, och gör vårt bästa. Ofta får vi se till helheten och se vad 99 % säger, istället för att fokusera på vad den enda procenten inte gillade. Det är svårt i skriftlig form att få med alla aspekter, allas åsikter och inte trampa någon på tårna. Det är oundvikligt. Ledsamt och beklagligt, men oundvikligt.

Med allt det här sagt, vi är så tacksamma för alla läsare som hängt med genom åren, och för nya läsare som på olika sätt ger respons på det vi gör, som hjälper, peppar och bygger upp. Tack för att ni sprider budskapet om att vi duger, och att hälsa är för alla.

Läs gärna också vad Liselotte skrivit om detta.

hate